Przewlekły lęk, niepokój i natrętne myśli to pasożyty umysłu, powodujące m.in. depresję. Nie do końca wiadomo, w jaki sposób się nimi zarażamy, ale gdy już rozgoszczą się na całego w naszych głowach, trudno się od nich opędzić. Stają się nawykiem, ponieważ nieświadomie sami je dokarmiamy. A mózg automatyczny lubi to, co zna. Jak pozbyć się niechcianych lokatorów?
Lęk jest jedną z najtrudniej transformowanych emocji, ponieważ potrafi się maskować smutkiem lub złością. Jako emocja pierwotna lęk jest niezwykle istotny, bo informuje nas o zagrożeniu. Ale jeśli zagrożenia nie ma, a ciało migdałowate odpala lęk, zalewa nas kortyzol, przestajemy racjonalnie myśleć i trudno jest żyć.
Dlatego warto mu się przyjrzeć, rozpoznać i rozbroić.
Przygotowałam czterotygodniowy program rozbrajania lęku dla kobiet.
Składa się z czterech spotkań online w bardzo kameralnej grupie (uczestnictwo w grupie jest ważne w większości procesów transformacyjnych) + sesje indywidualne (niezbędne do pełnej transformacji). Uczestniczki programu po każdym spotkaniu dostaną workbook w formie PDF zawierający wiedzę + ćwiczenia do wykonania.
PROGRAM:
1. Lęk: rodzaje, przyczyny, rozpoznanie, objawy;
2. Związek lęku ze smutkiem i złością;
3. Gonitwa myśli – jak „wstrzymać konie” 🙂
4. Stres – kiedy jest sojusznikiem, kiedy cichym zabójcą;
5. Ciało – Twój największy przyjaciel w radzeniu sobie z lękiem i stresem;
6. Emocje – regulacja adekwatności do sytuacji;
7. Poczucie własnej wartości a lęk;
8. Jak przestać się bać i zacząć żyć – rozbrajanie lęku;
9. Narzędzia przydatne w kształtowaniu dobrego życia;
10. Ćwiczenia przyspieszające uwalnianie się od lęku i natłoku niewspierających myśli.
Program dostępny jest w dwóch wariantach.
Najbliższa edycja rusza 25.09.2023 r. (poniedziałek) o godz. 20.00.
Zostało jedno miejsce!
Jeżeli zmagasz się z lękiem, szkoda życia na banie się! Dołącz do programu.
Napisz do mnie na annakossak.integracja (małpka) gmail.com
Jeżeli znasz kobietę, której ten temat dotyczy, wyślij jej tę informację.
O mnie przeczytasz TU